kilma.org – Menjaga kesehatan mulut bukan cuma soal sikat gigi dua kali sehari. Obat kumur juga punya peran penting buat bantu membersihkan area yang gak terjangkau sikat, melawan bakteri, dan bikin nafas lebih segar. Tapi kalau kamu mau yang lebih alami, gak harus selalu beli yang botolan dari toko.
Banyak bahan alami di rumah yang ternyata bisa diandalkan sebagai obat kumur. Mulai dari rempah-rempah sampai buah-buahan, semuanya punya manfaat luar biasa buat mulut kamu. Yuk, intip 10 rekomendasi obat kumur alami yang bisa bantu mulut tetap sehat, bersih, dan bebas bau!
1. Air Garam
Obat kumur paling klasik dan paling mudah. Cukup larutkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu kumur selama 30 detik. Garam punya sifat antiseptik yang bisa bantu melawan bakteri dan meredakan gusi bengkak atau sariawan.
Gunakan 1–2 kali sehari, terutama setelah makan atau sebelum tidur. Cocok juga buat kamu yang lagi pemulihan setelah cabut gigi.
2. Air Lemon
Lemon dikenal sebagai buah yang kaya vitamin C dan punya efek antibakteri. Campurkan satu sendok makan air perasan lemon ke dalam segelas air hangat dan gunakan sebagai obat kumur.
Tapi ingat, jangan dipakai terlalu sering karena sifat asamnya bisa merusak enamel gigi. Cukup 2–3 kali seminggu untuk efek segar dan membersihkan bau mulut.
3. Cuka Apel
Cuka apel punya sifat antimikroba dan bisa bantu menyeimbangkan pH mulut. Campurkan satu sendok makan cuka apel dengan segelas air, lalu gunakan untuk berkumur.
Rasanya memang agak tajam, tapi efeknya bagus buat membasmi bakteri penyebab bau mulut. Setelah kumur, bilas dengan air putih biasa biar mulut tetap netral.
4. Daun Sirih
Daun sirih udah lama dikenal sebagai pembersih mulut alami di budaya Indonesia. Rebus beberapa lembar daun sirih dalam air hingga mendidih, tunggu hangat, lalu gunakan untuk kumur.
Daun sirih punya zat antiseptik alami yang bisa bantu jaga kesehatan gusi dan nafas tetap segar. Bonusnya, bisa bantu mengurangi plak ringan juga.
5. Baking Soda
Baking soda bisa menetralkan asam di mulut dan mencegah pertumbuhan bakteri. Larutkan satu sendok teh baking soda ke dalam segelas air hangat, aduk rata, lalu gunakan untuk kumur.
Selain bantu menghilangkan bau mulut, baking soda juga bisa bantu mencerahkan gigi secara perlahan.
6. Minyak Kelapa (Oil Pulling)
Teknik oil pulling dengan minyak kelapa makin populer karena manfaatnya untuk kesehatan mulut. Ambil satu sendok makan minyak kelapa, kumur-kumur selama 10–15 menit, lalu buang dan bilas dengan air hangat.
Minyak kelapa bersifat antibakteri dan bisa bantu mengurangi plak serta menjaga kelembapan mulut. Lakukan di pagi hari sebelum makan atau minum apa pun.
7. Teh Hijau
Teh hijau bukan cuma enak diminum, tapi juga bisa dijadikan obat kumur alami. Rebus teh hijau tanpa gula, dinginkan, lalu gunakan untuk kumur. Kandungan katekin di dalamnya membantu melawan bakteri dan mengurangi bau mulut.
Gunakan secara rutin setelah makan siang atau malam hari. Mulut jadi lebih segar dan bersih alami.
8. Air Rebusan Cengkeh
Cengkeh mengandung eugenol yang bersifat antiseptik dan anti-inflamasi. Rebus 3–5 butir cengkeh dalam satu gelas air, dinginkan, lalu gunakan sebagai obat kumur.
Selain nafas jadi lebih segar, cengkeh juga bisa bantu meredakan nyeri ringan di gusi atau gigi. Cocok banget buat kamu yang suka sensasi hangat herbal.
9. Jahe dan Madu
Campuran jahe dan madu gak cuma enak untuk tenggorokan, tapi juga efektif buat mulut. Rebus irisan jahe dalam air, lalu setelah dingin tambahkan sedikit madu dan gunakan untuk berkumur.
Jahe punya efek antibakteri, sementara madu bantu meredakan peradangan. Ini cocok buat yang lagi sariawan atau gusi bengkak.
10. Air Rebusan Daun Mint
Kalau kamu suka sensasi segar, coba rebus beberapa lembar daun mint dalam air, tunggu dingin, lalu pakai sebagai obat kumur. Mint punya efek menyegarkan dan bisa bantu melawan bau mulut.
Bisa juga kamu campur dengan sedikit lemon atau cengkeh buat efek tambahan. Ini solusi alami yang gak kalah dengan obat kumur komersial.